As férias estão chegando e com ela a temporada na praia. Como manter a as tentações embaixo daquele calor, resistir os picolés, frituras, doces, bebidas e etc?!
Levar seus próprios lanches para a praia pode ser uma boa opção. Primeiro pela segurança, já que você sabe a procedência de tudo que está comendo e sabemos que nessa época as contaminações/surtos são enormes. Quando estamos de férias (na praia ou em qualquer outro lugar) o que mais queremos são coisas práticas na alimentação para não dar trabalho e não perder tempo na cozinha. Ao mesmo tempo, não podemos esquecer que, planejando melhor o que vai comer, você terá mais energia, disposição e evitará o ganho de peso.
O truque é optar por coisas simples, nutritivas, saborosas e com uma quantidade adequada de calorias, afinal gastamos muita energia na praia.
Elaborei uma listinha de opções:

• Cenoura baby
• Cerejas
• Pepino cortado em forma de palitinhos
• Edamame
• Fruta seca (damasco, ameixa, tâmara, uva passa)
• Oleaginosas (castanha do pará, castanha de cajú, amêndoa, nozes, macadâmia)
• Tomate cereja
• Uvas congeladas no freezer, fica uma delícia.
• Maçãs liofilizadas ou desidratadas;
• Biscoito de polvilho integral (moderação)
• Salada de Fruta
• Queijo Tofu
Aproveite para nadar, caminhar, jogar frescobol, correr, remar e etc. Não esqueça da hidratação!!!

Ótimas férias pra você!!

10