Dica para mães e noivas!!!!!!!!

Você é daquelas que não perde nenhuma oportunidade de comer um doce? E que quando bate aquela vontade e não tem nenhum por perto, fica até de mau humor?

Veja algumas dicas que ajudam a acabar com o vício:

– Mexa-se: corra, ande de bicicleta, dance! A prática de exercícios estimula a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem estar, o mesmo efeito causado pelos doces;
– Quando der aquela vontade de comer um doce, coma uma fruta! Possui diversos nutrientes e seu açúcar, a frutose, demora mais para ser absorvido pelo organismo, o que prolonga a sensação de saciedade;
– Mascar chiclete sem açúcar pode diminuir a vontade de consumir guloseimas, já que libera serotonina, substância relacionada ao prazer;
– Coma de 3 em 3 horas para evitar aqueles picos de fome e, consequentemente, a vontade incontrolável por doces e carboidratos;
– Invista nos alimentos ricos em fibras (cereais, pães integrais, verduras, legumes), que prolongam a sensação de saciedade;
– Controle o estresse e a ansiedade. Como doces liberam serotonina, muitas vezes acabam sendo usados como antidepressivos.

Uma outra dica para não exagerar no seu consumo: prefira comer um doce logo após uma refeição, quando já está satisfeito!!!

Lembre-se: açúcar de vez em quando não faz mal, é o excesso que é prejudicial à saúde!

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A Dra. Gabriela Ghedini é nutricionista – CRN 3- 24422, especialista pela Escola Paulista de Medicina e Nutricionista atendendo em dois endereços: Clinica Dr. Filippo Pedrinola – tel. 11 3552-3620 e Clinica Dra Thais Pepe – tel. 11 3887-6409 ou 11 3885-7007)