Noivinhas de plantão: o post de hoje é sobre a alimentação no dia do casamento!!!

Sei bem que a cabeça e o coração da noiva ficam à mil na véspera e, principalmente, no grande dia, mas é imprescindível planejar com calma as refeições que antecedem o tão esperado sim. Afinal de contas, ninguém quer passar mal ou se sentir mal nesse dia especial.

Anote aí algumas dicas importantes:

O que não consumir na véspera e no dia:

– Álcool: contém gases sulfurosos, que aumentam produção de gases, além de desregularem o sistema intestinal. Prefira beber durante a festa, mas com moderação, claro ;)

– Brócolis, repolho e couve-flor: são alimentos muito saudáveis, mas também contém compostos sulfurosos.

– Cafeína: café, chá preto, bebidas energéticas e tudo que contém cafeína deve ser evitado. Além de reduzir a quantidade de água no corpo, ela te deixará ainda mais elétrica. E o ideal é manter a calma nesses dias.

– Comidas salgadas: o sal aumenta a retenção de líquido, dando a sensação de inchaço.

– Feijão: por possuir um tipo de açúcar que não é digerido pelo nosso organismo, há um aumento na produção de gases, provocado pelas bactérias do intestino grosso que tentam quebrar o açúcar.

– Leite e derivados: fermentam no organismo e podem causar inchaço, gases e cólicas

– Refrigerante: contém dióxido de carbono, que aumenta sensação de inchaço. Prefira águas aromatizadas.

O que comer na véspera e no dia:

O melhor é optar por alimentos leves, como:

– Frutas: além de serem nutritivos, são hidratantes naturais, já que grande parte de sua composição é água. Ótimas opções: melão, papaia e manga

– Salada: sem exagerar no molho, as saladas são muito bem vindas na véspera e no dia.

– Carnes magras: frango, peixe são ótimas opções de fonte de proteína animal.

– Arroz e massas integrais: como fonte de carboidrato, aposte em versões integrais.

E não se esqueça de beber bastante água! Para manter a hidratação e evitar o inchaço.

11

A Dra. Gabriela Ghedini é nutricionista – CRN 3- 24422, especialista pela Escola Paulista de Medicina e Nutricionista atendendo em dois endereços: Clinica Dr. Filippo Pedrinola – tel. 11 3552-3620 e Clinica Dra Thais Pepe – tel. 11 3887-6409 ou 11 3885-7007)