Se você está tentando perder uns quilinhos e não está conseguindo, venha conferir os principais erros cometidos por quem quer emagrecer. Talvez um deles seja seu problema.

1-      Fazer dietas rigorosas demais: muitos buscam esse tipo de dieta como um estímulo rápido para atingir uma meta. Porém, são difíceis de serem mantidas por serem muito restritivas e podem proporcionar falta de nutrientes, se não houver acompanhamento de um profissional,

2-      Pular refeições: como já falamos por aqui, ficar muito tempo sem comer reduz o metabolismo e o organismo acaba armazenando nutrientes em forma de gordura. Sem contar que comer várias vezes ao dia impede que você tenha MUITA fome e desconte em apenas uma refeição,

3-      Traçar metas intangíveis: a busca por resultados difíceis e imediatos não condiciona o corpo a uma dieta saudável. E a partir do momento em que ela fica muito longe de ser atingida, você tende a desanimar. Lembre-se sempre que o importante é emagrecer com saúde e evitar o ganho do peso perdido,

4-       Falta de atividade física: não adianta apenas fechar a boca! É preciso se exercitar para aumentar o gasto calórico, principal responsável pelo emagrecimento,

5-      Relaxar depois de emagrecer: principal causador do efeito sanfona. Para manter a forma, lembre-se que a alimentação saudável e as atividades físicas deverão ser sempre presentes na sua vida,

6-      Ser obcecada pela balança: pesar-se todos os dias pode causar ansiedade e desânimo, podendo pôr em risco todos os seus objetivos,

7-      Escolher mal os alimentos: muitos alimentos saudáveis são altamente calóricos. Portanto, é necessário maneirar no seu consumo. Alguns exemplos: pasta de amendoim, azeite de oliva, queijo, granola e pão integral.

Lembre-se também que o acompanhamento de um profissional é imprescindível para que você emagreça com saúde!!

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A Dra. Gabriela Ghedini é nutricionista – CRN 3- 24422, especialista pela Escola Paulista de Medicina e Nutricionista atendendo em dois endereços: Clinica Dr. Filippo Pedrinola – tel. 11 3552-3620 e Clinica Dra Thais Pepe – tel. 11 3887-6409 ou 11 3885-7007)