Quando comecei a escrever aqui para vocês, contei que estava preocupada em não ter confusões, em fazer com que os dias de preparação do meu casamento fossem dias felizes, onde todos pudessem curtir e participar comigo!!! Acho que estamos conseguindo até aqui, mas não foram só essas as minhas resoluções de noiva!!!!!
Emagrecer e ficar belissimmmmaaaa para o grande dia!!! E atire a primeira pedra a noiva que não pensou como eu! eheheheheh
Um vestido branco, cheio de tules, rendas e bordados, pede uma silhueta esguia, né?! Afinal de contas, queremos ser noivas lindas e não bombonzinhos fofos, né?!
Muito bem, foi aí então que comecei o meu programa!!! Mudei de academia e fui em uma nutricionista!
Aqui, vale um parenteses: não sou nutricionista, não estou querendo que vocês façam a minha dieta, estou simplesmente repassando dicas que podem ajudar você, caso também queira dar uma enxugadinha nas medidas!!!
Café da manhã:
1. Sai o pão branco entra o integral. Aliás, entra mesmo o pão, não costumava comer e agora inclui na dieta!
2. Pensar sempre em 2 porções de proteína (2 fatias médias de queijo magro, 1 iogurte, 3 fatias de peito de peru – cada um desses itens é 1 porção)
3. Incluir 2 colheres de sopa de cereais – eu adoro misturar chia com outro cereal. Super recomendo a chia!! Se você nunca experimentou, vale a pena provar! Não tem gosto nenhum e ajuda o funcionamento do intestino, a pele, cabelo ….
Almoço:
1. Saladas, legumes e vegetais à vontade – desde que sejam cozidos ou crus!
2. Combinar carboidratos e proteínas (quem não come arroz, batata e fica só no frango com salada, pode incluir um carbo sem culpa!)
3. Se não resistir à fruta ou ao suco, diminuir a porção de carboidrato.
Lanche intermediário:
1. Combinar uma fruta com cereal, um iogurte com cereal, uma torrada com queijo magro. A idéia é sempre ter uma fonte de carbo+proteína para matar a fome entre as refeições.
Jantar:
1. É a mesma ideia do almoço, mas quanto mais tarde for, diminua a quantidade de carboidratos!
Dicas:
1. Liberado até 2 taças de vinho aos finais de semana (por dia, tá?! Se isso te atende, já fico feliz por você!!!!).
2. Segundo a nutricionista, o álcool leva 2 dias para sair do organismo. Ou seja, cortei minha tacinha do almoço de domingo!!!!!
3. Não ficar mais de 3 dias sem fazer exercício – principalmente se você se permitir sair da dieta aos finais de semana! Uma caminhadinha, pedalada .. enfim… se movimente!!!!!
4. Se quiser começar a semana com sucos Detox (os tão falados sucos Detox!!) ela me passou receitas de vários que coloco aqui para vocês:
– Cenoura, repolho e alface: 1 cenoura, 1 pedaço de repolho (100g), 3 folhas de alface, 1 copo de água. Bater tudo e coar se necessário.
– Maça, couve, abacaxi, gengibre: 200ml de água de coco, 2 folhas de couve, 1 maça, 1 a 2 fatias de abacaxi, 1 pedaço de gengibre. Bata e coe se necessário.
– Mistro de frutas e linhaça: 1 fatia de mamão, 2 ameixas pretas, 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada, 1 copo de água. Bata tudo e coe se necessário.
Para encerrar, alguns vestidos de noivas, lindas, magras e saudáveis para não desanimarmos com a dieta! Foco no caimento do vestido meninas!!!!!!!
Vestidos Rosa Clará.
Vestidos Oscar De La Renta.
Vestidos Vera Wang.
Vestidos Enzoani para Atelier Blanc by Esposa.
Ai, porque vocês não colocam aquele serviço de receber as novidades por e-mail??? Adoro esse site mas na correria do dia-a-dia acabo esquecendo de vir aqui!!!!! Se recebesse por e-mail facilitaria tanto a vida de nós noivinhas cabeça quente!!!
ja estamos preparando! bjs