A mesa de doces virou o jardim das borboletas, com muitas cores e flores! O resultado ficou lindo e super delicado!!!

Como dica Pampers (clique) para as mães de hoje, vou falar de alguns movimentos que eles ensinam a fazer que não só a ajudarão na hora do parto, mas que podem ajuda-la para o resto da vida, conforme a necessidade!

Um deles é o “RELAXAMENTO PROGRESSIVO” que te ajudará a se manter relaxada entre as contrações e minimizar a dor durante os intervalos. Na vida, toda vez que se sentir tensa, fazer este exercício irá ajuda-la a relaxar!

“1. Escolha uma posição confortável, deitada ou sentada em uma cadeira cômoda.

2.Feche os olhos e lentamente comece a respirar, inalando através do nariz e exalando através da boca (isto se chama limpeza de respiração). À medida que você realiza isso, imagine que está respirando um ar puro e saudável e largando toda a tensão.

3. À medida que você continuar respirando, contraia e relaxe os músculos principais do corpo, começando pelos de cima.

Aperte os músculos da cara por cinco segundos, depois relaxe-os

Levante os ombros acima das orelhas, e mantenha-os durante cinco minutos e depois abaixe-os.

Aperte os músculos nos braços e mãos, mantenha-os apertados, e depois solte-os.

Contraia os músculos abdominais, mantenha-os apertados, e depois solte-os.

Contraia os músculos das pernas, mantenha-os apertados, e depois solte-os.

4. Termine com algumas lentas e grandes respirações, através do nariz e soltando-as pela boca e abra os olhos. Suas extremidades devem se sentir muito pesadas e seu corpo, muito relaxado.”

(imagens: chickabug.com/blog/)